Das 2-tägige Grundlagenseminar "Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung am Arbeitsplatz“ ist ein auf Unternehmen zugeschnitterner Kompaktkurs, der sich am Ursprungskonzept des klassischen MBSR-Kurses nach Jon Kabat-Zinn orientiert.
Das spricht für das 2-tägige Grundlagenseminar:
- Kompakte Form, um Methode von Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) im Rahmen der Führungskräfteentwicklung oder der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) für Mitarbeitende bekannt zu machen
- Der Kurs richtet sich speziell an Mitarbeiter:innen von Unternehmen, die Belastungen durch Stress ausgesetzt sind und sich für ein gesundheitsbewusstes Verhalten speziell am Arbeitsplatz sensibilisieren wollen, sich aber aufgrund organisatorischen Rahmenbedingungen (Arbeitszeit, Schichtdienst, häufige Dienstreisen u.a.) nicht für ein 8-Wochen-Programm verpflichten können.
- Von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannter Präventionskurs und damit steuerlich absetzbar nach §3 Nr. 34 EStG
- Möglichkeit der Förderung durch Krankenkassen und steuerliche Abzugsfähigkeit im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM)
- Vermittlung von Wissen zu Stresstheorien und praktischen Körper- und Meditationsübungen zum Integrieren in den Alltag
Der Kurs besteht aus 8 thematischen Modulen á 90 Minuten an zwei aufeinander folgenden Tagen. Unterrichtet wird in Gruppen von 6 bis 14 Teilnehmer:innen. In einem ausführlichen Vorgespräch bereitet die Kursleitung auf das Seminar vor. Die Teilnahme an dem Kurs erfolgt dann freiwillig. Arbeitsblätter und Audio Dateien mit denen die Basisübungen zu Hause praktiziert werden können, stellt die Trainierin bzw. der Trainer zur Verfügung.
Kernelemente des Grundlagenseminars:
- Erlernen alltagstauglicher, achtsamkeitsbasierter Methoden zur Entspannung und aktiven Stressbewältigung anhand verschiedener Achtsamkeitsübungen und/oder informeller Praxis der Achtsamkeit im Alltag
- Erarbeiten von Schwerpunkthemen zu Theorien des Gesundheitsverhaltens
- Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung
- Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung im Alltag
- Selbstwirksamkeit / Selbstregulation
- Achtsame, gewaltfreie Kommunikation
Die Seminare werden bundesweit von Achtsamkeitslehrenden unterrichtet, die zertifizierte Kurse für Unternehmen anbieten und über Referenzen auf diesem Gebiet verfügen. Die Trainer:innen haben mehrjährige Erfahrungen in meditativer Körperarbeit und eine mindestens einjährige anerkannte Ausbildung.
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Klassischer MBSR-Kurs nach Jon-Kabat Zinn