Achtsame Pause

Um Stressresilienz nachhaltig zu verankern, ist eine Übungszeit über einen längeren Zeitraum sehr unterstützend. Achtsamkeit erlernen wir, indem wir sie immer wieder praktizieren.
 
Die „Achtsamen Pause“, ob zur Mittagszeit oder zu einem anderen Zeitpunkt im Arbeitsalltag, ermöglicht den Mitarbeiter:innen die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment und ihr Erleben zu lenken und so zu erfahren, was es heißt, mit sich in Kontakt zu sein. Das allein hat häufig schon eine stressreduzierende Wirkung. Darüber hinaus lässt uns die Achtsamkeit unsere Gedanken bewusster wahrnehmen. Das ist insbesondere bei stressverschärfenden Gedanken hilfreich, um einen anderen Umgang mit ihnen zu erlernen.
 

Inhalte:

• Themenbezogene Impulsvorträge (z. B. Wirkmechanismen bei Stress, stressverschärfende Gedanken, Umgang mit schwierigen/stressverschärfenden Gefühlen)
• Übungen zur Körperwahrnehmung und weitere Meditationstechniken (u.a. Bodyscan, achtsame Körperübungen, Sitzmeditation, Gehmeditation
• Achtsame Kommunikation
• Identifizierung von Ressourcen und hilfreichem Verhalten insbesondere im Arbeitsalltag
• Reflexion zu den Praxisübungen
• Integration der Achtsamkeitstechniken in den beruflichen Alltag